🕒 agora
o que estou fazendo nos últimos tempos
Última atualização: julho/2025.
📝 Recentes
outubro
li o livro Narrative Therapy Approaches for Physical Health Problems: Facilitating Preferred Change
li o livro Retelling the Stories of Our Lives: Everyday Narrative Therapy to Draw Inspiration and Transform Experience
setembro
criei o site https://terapia-narrativa.vercel.app/: site com ferramentas conceituais da terapia narrativa, para estudos ou para utilizar com clientes.
li o livro What is Narrative Therapy? An Easy to Read Introduction.
criei o site https://bussola-paisagens.vercel.app/, inspirada no Cynefin, Hexagon Sensemaking Canvas e outras ideias .
mantenho apenas 1 série de 20 salltos diários pela manhã, no mesmo trajeto do slow jogging.
tenho feito 5 agachamentos diários de sentar no chão e levantar sem qualquer apoio das mãos. estou fazendo isso há algumas semanas.
agosto
estou voltando a mergulhar em mapeamento de experiências com micro-narrativas e sensemaking, inspirado nos trabalhos de Dave Snowden e Cynthia Kurtz.
voltei a treinar slow jogging (4/8) intercalado com caminhadas rápidas. parei iwt.
16/julho
iniciei interval walking training (iwt), inspirado no protocolo de Hiroshi Nose. estou experimentando diferentes proporções: 2m:2m, 1m:3m
iniciei a leitura do livro “The Harvard Medical School Guide to Tai Chi: 12 Weeks to a Healthy Body, Strong Heart, and Sharp Mind”
e iniciei exercícios básicos de warm up de Tai Chi, baseado nesse vídeo:
14/julho
lancei uma nova versão do e-book de product discovery
revisei e adaptei o conjunto de exercícios do e-book de treino minimalista de força
comecei a treinar baseado nesse conjunto revisado
o tendão de aquiles dói bem menos. estou conseguindo andar sem mancar.
iniciei 2 séries de 20 salltos diários dentro de casa focando na aterrisagem segura. uma pela manhã e uma fim de tarde.
23/junho:
parei de treinar SimpleFit. percebi que exercícios de push-up e pull-up tornam-se perigosos pra minha cervical. qualquer tensão a mais ou posicionamento diferente eu travo por dias.
revisei e atualizei meus treinos, refinando o e-book, voltei a treinar meu prototolo isométrico, CEP.
há mais ou menos 1 mês machucado no tendão de aquiles e com dificuldade de andar com o pé esquerdo. acho que estou mancando menos.
quando eu conseguir voltar a andar normal penso em fazer interval walking training em vez de slow jogging.
Anteriores
maio: machuquei tendão de aquiles enquanto tentei simular slow jogging parado dentro de casa por dois dias. devido a chuvas, treinei 20 min cada dia dentro de casa.
parei slow jogging.
finalizei o livro “a medida”.
23/abril: voltei a experimentar o treino SimpleFit depois de mais de 15 anos realizando treinos com princípios semelhantes: sem peso externo e protocolo lento.
22/abril: criei um projeto mapeando um processo de produto completo com assistência de inteligência artificial, informando quais prompts e ferramentas utilizar em cada etapa: https://ops.timeproduto.com.br/
6/abril: comecei a fazer “slow jogging”. por volta de 20 a 30 minutos pela manhã. é uma soma aos meus treinos com intenção de qualidade de vida a longo prazo. Junto com meus outros três treinos:
comecei a tomar uma dosagem de creatina pura diariamente em abril.
criei o site vibecodingdirectory.com em março/2025.
estou lendo, sem pressa, o livro “a medida” de nikki erlick.
voltei a publicar no LinkedIn em fevereiro/2025. Posts curtos. Assuntos variados entre reflexões pessoais, produto, jobs to be done e cultura organizacional.
refinando meus e-books A Arte da Experimentação: Da Ideia ao Produto e Inovação baseada em Jobs To Be Done.
em agosto/2024 comecei a usar o smartphone e notebook em escala de cinza sem cores. Menos estímulos, menos distração.
re-estudando Entrevista Motivacional e Terapia da Aceitação e Compromisso (ACT).
pessoas que voltam a reaparecer em meus estudos e passatempo: Robert Sapolsky (neurocientista) e John Gray (filósofo).
finalizei a leitura do livro “Lendo “Rising Out of Hatred: The Awakening of a Former White Nationalist”.
finalizei a leitura do livro “Determined: A Science of Life Without Free Will”.
publiquei o Processo Estilo de Vida Experimental.
criei o Venda Verificada — Exiba notificações de vendas verificadas no seu site para aumentar a prova social.
🏡Base de moradia atual
Cachoeira do Bom Jesus, Florianópolis.