Treino facial, mandibular e de deglutição

Realizo esses exercícios diariamente pela manhã.

Exercícios

• Mandíbula

  • abrir resistindo — 4s fraco + 4s forte

  • fechar resistindo — 4s fraco + 4s forte

  • para o lado esquerdo resistindo — 4s fraco + 4s forte

  • para o lado direito resistindo

• Língua

  • Esticar a língua para fora — 4s fraco + 4s forte

  • Empurrar a língua para um lado contra a bochecha — 4s fraco + 4s forte

    • Depois, o outro lado.

• Deglutição (garganta) — para evitar disfagia (dificuldade de deglutição)

  • Queixo encaixado para trás. Engolir 4x lentamente sem nada na boca.

• Boca e pele

  • Abrir ao máximo a boca e manter aberta — 4s fraco + 4s forte

  • Abrir bem a mandíbula, mas fechando a boca em formato de “oh” — 4s fraco + 4s forte

  • Encher a bochecha de ar. — 4s fraco + 4s forte

    • Passar o ar para apenas um lado — 4s

    • Depois para o outro lado — 4s

  • Esticar a pele do rosto para fora — 4s fraco + 4s forte

• Olhos

  • Rotacionar olhos — 8x para cada lado