🕒 Atualização

O que estou fazendo nos últimos tempos

Última atualização: fevereiro/2025.

📝 Recentes

• Voltei a publicar no LinkedIn em fevereiro/2025. Posts curtos. Assuntos variados entre reflexões pessoais, produto, jobs to be done e cultura organizacional.

• Refinando meus e-books A Arte da Experimentação: Da Ideia ao Produto e Inovação baseada em Jobs To Be Done.

• Continuo morando em Florianópolis, no norte da ilha.

Anteriores

• Em agosto/2024 comecei a usar o smartphone e notebook em escala de cinza sem cores. Menos estímulos, menos distração.

• Re-estudando Entrevista Motivacional e Terapia da Aceitação e Compromisso (ACT).

• Pessoas que voltam a reaparecer em meus estudos e passatempo: Robert Sapolsky (neurocientista) e John Gray (filósofo).

• Finalizei a leitura do livro “Lendo “Rising Out of Hatred: The Awakening of a Former White Nationalist”.

• Finalizei a leitura do livro “Determined: A Science of Life Without Free Will”.

• Publiquei o Processo Estilo de Vida Experimental.

• Criei o Venda Verificada — Exiba notificações de vendas verificadas no seu site para aumentar a prova social.

🏡Base de moradia atual

• Cachoeira do Bom Jesus, Florianópolis.

🥗 Práticas Intencionais

• 🌱 +10 anos seguindo uma vida mais minimalista e essencialista (2010).

• 💪 +10 anos treinando força sem peso externo com propósito funcional (2011; raros e breves períodos com peso externo).

• 🙆‍♂️ +6 anos fazendo alongamento ou exercício de mobilidade pela manhã (set/2017)

• 😬 +2 anos fazendo exercício mandibular pela manhã (jul/2021)

• 💆‍♀️ +3 meses fazendo exercício facial pela manhã (set/2023)

• 🚶‍♀️+3 anos caminhando diariamente pela manhã (dez/2020)

• 🫁 +2 anos fazendo treino curto de respiração inspirado em princípios Buteyko pela manhã (2021).

• 🥕 +7 anos seguindo dieta com alimentação integral baseada em plantas (2016).

• 🍽️ +1 ano e meio fazendo jejum intermitente (julho/2022).

• 🌅 +5 anos acordando às 4:15 da manhã (2018).

• 🚿 +4 anos tomando banho gelado diariamente pela manhã (2020). Em 2023 🌊tomei banho de mar gelado diariamente pela manhã entre 6 e 7h.

• 🧂 +1 ano sem adicionar sal ou açúcar nas refeições, ou comer produtos com eles (2022; exceções programadas).

• 🧼 +2 anos sem usar sabonete para banho corporal (out/2022).

• 🌿 +2 anos sem usar desodorante (out/2022; exceto em raríssimas ocasiões).

📔Meu manual

• Consulte todos os tópicos abaixo no meu manual.